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月子餐調理身體有用嗎 月子餐要吃些什麼

 
  產後的婦女需要補充大量的營養,所以含有坐月子豐富營養的食物在坐月子的時候需要經常吃,例如肉類、魚類、蛋類、新鮮的蔬菜和水果、各種豆制品等,如果沒有對這些食物過敏則可以放心食用:

  1。雞蛋:雞蛋富含蛋白質和鐵,以及許多其它的營養素,非常容易被人體吸收,而且對身體沒有害,還能促進乳汁的分泌,非常適合產婦產後恢復身體時食用。雞蛋的料理方法很多,比如蒸蛋、水煮蛋等,每天吃大概三個左右,但是一次不要吃得太多,因為胃腸的吸收功能還沒恢復,無法完全吸收其中的營養,而且很不經濟。

  2。營養湯:雞湯非常適合產後體虛的女性,而且味道鮮美、促進食欲,有利於孕婦體能恢復。另外有同樣功效的有鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等。

  3。紅糖:紅糖中含鐵量充足,而婦女產後月子餐失血通常較多,急需要養氣補血,所以吃紅糖可以補充血液再生。紅糖性溫,有活血的功效。

  4。新鮮水果:新鮮水果富含各種人體必需的維生素,還能促進人的食欲、幫助消化和排泄功能,坐月子時可以多吃些水果。

  5。米粥:小米粥含有很多礦物質、營養成分,還有較高的纖維素,利於排泄。小米粥水分較多,容易吸收。

  6。蔬菜:蔬菜富含維月子中心生素,纖維素。
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