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失眠食療方法 吃對讓你一覺到天亮


  一、失眠茶飲

  睡前並不是不可以喝茶,適當的補失眠充水分可以給夜裡人體形成代謝提供水分,加速代謝和排毒。並且,茶飲制作簡單,不會耽誤睡前時間。

  1。蜂蜜桂圓茶

  第一步需要的食材,取桂圓剝殼去核,保留桂圓肉。蜂蜜適量,紅棗同樣去核切片。

  第二步調制茶飲,將桂圓肉和紅棗用溫水清洗,去除表面的灰塵,然後放置在杯中,加入開水蓋上蓋子浸泡。待到水溫降至65攝氏度左右,即可放入蜂蜜,簡單攪拌即可飲用。

  功效

  首先,這款茶中的兩種物質具有安眠左右。桂圓肉在中醫看來可以安神調理失眠,可以治療失眠、健忘、驚悸等。而蜂蜜可以促進大腦松果體分泌褪黑激素,這種激素是影響人體睡眠的重要物質,一般受到光線的影響。但蜂蜜能夠刺激它蜂蜜。

  其次,紅棗具有補血安神的功效,其中的鐵元素可以緩解缺鐵性貧血。在中醫看來其還具有治療精神恍惚和多夢的作用。

  2。玫瑰花配薰衣草

  壓力是導致現代人失眠的一個重要因素,所以解郁減壓是調理失眠的必做的一件事情。

  第一步需要的食材,取干制的玫瑰花、薰衣草。

  第二步制茶,將玫瑰花和薰衣草放在茶杯中,加入開水,蓋上蓋子浸泡,待到香氣溢出即可飲用。

  功效

  這都茶之所以能夠安眠,一方面是來自玫瑰花的解郁作用,另一方面來自薰衣草的鎮定安眠作用。

  首先,玫瑰花性味甘、微苦痔瘡,能夠解郁活血、調經止痛,對於經期情緒不穩具有很好的調理作用。同時玫瑰花還能發肝郁之氣,起到解郁安神和鎮定神經的作用。

  其次,薰衣草具有鎮定安神的作用,其中多達30多種的有效成分,可以起到安眠、舒緩神經和鎮定的作用。

  二、安眠美食

  想要調理失眠,除了喝茶之外,還可以通過多種飲食達到目的。

  1。蓮子藕粉

  第一步需要的食材,蓮子、藕粉、桂花糖。

  第二步處理食材,用冷水將藕粉化開待用,將蓮子不去芯放在冷水中煮至酥爛,然後將藕粉緩慢的倒入鍋中,並用攪動,待煮開後加入桂花糖即可食用。

  功效

  首先,蓮子具有非常強的安神強心功效。其中所含有的生物堿可以能有效的地勘高鈣和心率不齊的作用。同時蓮子還能補體虛。

  其次,藕粉性味甘,具有健脾益胃、養血止瀉的功效,而同時入肺經,可以清熱涼血、益血生肌等作用。

  2。茼蒿粥

  第一步需要食材,茼蒿、粳米、生姜、麻油、鹽和胡椒粉等。

  第二步煮粥,將粳洗淨放入砂鍋中,加入切片的生姜,一同煮粥,待到粥爛之後,將洗淨的茼蒿切末放入鍋中。食用之前加入麻油、鹽和胡椒粉調味即可。

  功效

  首先,茼蒿具有三方面的作用。其中的揮發性油具有寬中理氣、消食開胃的作用,能增加食用。同時能養心安神和穩定情緒的作用,常吃能消痰開郁。另外治療失眠,茼蒿中的膽堿具有利尿作用,可以降血壓和補腦。

  其次,這款粥制作簡單,可以作為晚飯,一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可以潤肺祛痰,清熱降血壓。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉雖然不宜晚上食用,但是只要不過量,還有助於冬季的晚上驅寒,起到暖身的效果。身體不寒冷,自然容易入睡,縮短入睡時間,有助於按摩。

  另外,冬季失眠還可以采取其他的物理手法,如泡腳、洗澡和按摩,這些方法也能夠輔助睡眠,減輕失眠症狀。

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