空調規劃設計

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哪些食物會造成失眠影響到睡眠質量?



  花椰菜

  花椰菜在我們的印像中,一直是個有失眠益健康的蔬菜,它不僅可以幫助排毒,還有預防癌症的功效。但是最近美國的營養師研究發現,花椰菜裡頭有難消化的非水溶性纖維,若睡覺前吃下它,容易消化不良,進而影響睡眠。專家建議,花椰菜最好在睡覺前幾小時吃。

  番茄醬

  在我們日常生活當中,番茄醬是一個非常常見的食物,早餐店、速食店都可以看到它的身影。番茄裡頭富含維他命C、茄紅素和鐵,可以預防癌症、心髒疾病等。但是要注意的是,番茄的酸性高,在睡前吃容易造成消化不良,嚴重的話還有可能造成胃部灼傷。

  紅肉

  紅肉向來是很多人都愛吃的食物,像是牛肉、豬肉、羊肉等食物都算是紅肉。但是因為紅肉裡富含蛋白質,而蛋白質也被證實與睡眠呼吸暫停有關,還會造成消化不良的問題,因此睡前建議不要痔瘡治療失眠太多紅肉比較好。

  黑巧克力、腌制肉類

  黑巧克力是許多女孩最愛的甜食,但是它裡頭的咖啡因會影響睡眠品質,而且你知道嗎?其實黑巧克力所含的咖啡因,相當於咖啡的四分之一。除此之外,黑巧克力還有一種物質“酪氨酸”,會讓腎上腺素升高,使精神亢奮。

  酪氨酸除了在黑巧克力裡有之外,腌制的肉類裡也有,它就像是興奮劑一樣,讓我們一直處於亢奮的狀態。另外,腌制類的食物裡頭的亞硝基化合物和亞硝胺,也會增加罹癌的風險。


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