追蹤
空調規劃設計
關於部落格
無塵室設備,庫板隔間,無塵室工程,化學濾網,空調規劃設計,不織布濾網 www.air-dajing.com.tw
  • 121

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

失眠好痛苦!睡前別做這4件事



  放假期間作息亂,上班日前晚失眠好治療失眠痛苦!睡眠影響健康、食慾之外,長期失眠者還可能出現神經衰弱等精神疾病,身心飽受煎熬。為避免失眠之苦,睡前最好別做以下4件事,有助一夜好眠。

  首先,失眠原因多可失眠歸類於生理、身體、精神與環境4大類。生理因素即是熬夜不睡覺、旅行有時差,造痔瘡成生理作息失衡;身體因素為體內發出警訊,如頭疼、藥物、心臟病、甲狀腺過高等;精神因素是來自於壓力、情緒等;環境則包括臥房床舖舒適度、光線、溫度等,都可能影響睡眠品質。

  為避免失眠糾纏一整夜,精神科醫師建議,睡前盡量不要進食,減少腸胃負擔;提早2小時洗澡,不讓體溫有明顯溫差;別滿腦子想不停,明天的事明天再想;不劇烈運動,減少興奮狀態。放鬆心情與肌肉,睡前簡單伸展拉筋,有助睡眠品質,用飽滿的精神迎接新的一天。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態